Спорт - детям!

Рассылка "Первый ребенок"

Если Вы хотите регулярно получать новости для родителей, анонсы новых материалов нашего сайта и другую полезную информацию, Вы можете подписаться на нашу рассылку:

Детские спортивные комплексы

Спортивные комплексы для улицы и дачи специально предназначены для занятий спортом на воздухе. Они отличаются от домашних комплексов способом установки, обычно более значительной занимаемой площадью и большим выбором в комплектации спортивных снарядов. Подробнее…

Спортивная площадка

Универсальные спортивные площадки обычно оборудованы футбольными воротами, волейбольными и баскетбольными стойками, стойками для бадминтона и т. д. Больше узнать о спортивных площадках, Вы можете, прочитав нашу статью. Подробнее…

Занятия с грудничками

Вы думаете, грудничкам не нужен спорт? Как бы ни так! Ведь физическое развитие ребенка напрямую связано с умственными способностями. Утренняя гимнастика, плавание, занятие на фитболе… Есть из чего выбрать!

Физическая нагрузка для ребёнка

Хотите узнать, какая физическая нагрузка оптимальна для детей? Какие существуют противопоказания для занятий спортом? Когда лучше всего начать заниматься спортом и существует ли физкультура для новорожденных? Подробнее…

Различные физические упражнения воздействуют на определённую группу мышц. Существуют общеразвивающие физические упражнения, которые хорошо развивают ребёнка физически и способствуют укреплению его здоровья. Во время таких упражнений происходит укрепление мышц, костно-связочного аппарата, сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы.

Общеразвивающие физические упражнения для мышц плечевого пояса

Для плечевого пояса полезны различные упражнения руками. Ребёнок может поднимать руки в стороны, вперёд и вверх. При поднимании рук вверх необходимо следить, чтобы он не закидывал голову назад, а лишь немного её приподнимал, смотря вверх. Разводить руки в стороны и поднимать их можно с поворотами туловища, а также из различных положений, стоя или сидя. Полезно поднимать и опускать плечи, при этом обязательно ребёнку нельзя сутулиться, а поднимать плечи необходимо точно вверх и вниз. Также можно разгибать согнутые в локтях руки, отводить локти назад, делать руками круговые движения.

Общеразвивающие физические упражнения для ног

Ребёнку полезны приседания, как без предмета, так и с предметами. Необходимо обязательно дозировать подобные упражнения из-за высокой нагрузки на ноги. Во время приседаний у ребёнка не должны расходиться пятки, а колени не должны разводиться в стороны. Приседания ребёнок должен выполнять в спокойном темпе опуская туловище максимально по вертикали без наклонов в стороны и вперёд. Если ребёнку сложно сделать такое упражнение, его можно облегчить, проведя приседания касаясь спиной и затылком стены. Это помогает потренировать необходимую во время упражнения осанку. Можно также проводить следующие упражнения: взмахи прямой ногой, поочерёдное поднятие согнутых в коленях ног, перешагивание через веревку, которая находится в руках, захватывание пальцами ног мелкий предмет, ходьба по палке и т. д.

Общеразвивающие упражнения для туловища

Очень важно укреплять все мышцы туловища: спины, боковых мышц, мышц пресса. Каждые упражнения влияют на ту или иную группу мышц, поэтому необходимо оптимально распределять нагрузку. Самые простые упражнения для туловища это: повороты корпуса, наклоны впёрёд и в стороны; наклоны, в положении сидя; поднимание и опускание ног, в положении сидя; поднимание и опускание ног лёжа на спине; прогибание назад в положении лёжа на животе и т. д.

Когда ребёнок выполняет общеразвивающие упражнения необходимо следить, чтобы его дыхание было правильным без задержек.

Автор: Румянцева Нина
Дата публикации: 13.05.2009

Рассылка "Первый ребенок"

Если Вы хотите регулярно получать новости для родителей, анонсы новых материалов нашего сайта и другую полезную информацию, Вы можете подписаться на нашу рассылку: