Рассылка "Первый ребенок"

Если Вы хотите регулярно получать новости для родителей, анонсы новых материалов нашего сайта и другую полезную информацию, Вы можете подписаться на нашу рассылку:


Детские спортивные комплексы

Спортивные комплексы для улицы и дачи специально предназначены для занятий спортом на воздухе. Они отличаются от домашних комплексов способом установки, обычно более значительной занимаемой площадью и большим выбором в комплектации спортивных снарядов. Подробнее…

Спортивная площадка

Универсальные спортивные площадки обычно оборудованы футбольными воротами, волейбольными и баскетбольными стойками, стойками для бадминтона и т. д. Больше узнать о спортивных площадках, Вы можете, прочитав нашу статью. Подробнее…

Занятия с грудничками

Вы думаете, грудничкам не нужен спорт? Как бы ни так! Ведь физическое развитие ребенка напрямую связано с умственными способностями. Утренняя гимнастика, плавание, занятие на фитболе… Есть из чего выбрать!

Физическая нагрузка для ребёнка

Хотите узнать, какая физическая нагрузка оптимальна для детей? Какие существуют противопоказания для занятий спортом? Когда лучше всего начать заниматься спортом и существует ли физкультура для новорожденных? Подробнее…

Какая нагрузка оптимальна?

Какая нагрузка оптимальна?

Физическое воспитание – одно из необходимых условий правильного развития детей. Приобщая ребенка к спорту с раннего детства, мы обеспечиваем ему физическую закалку, повышаем активность, воспитываем силу и ловкость.

Все это возможно лишь при комплексном использовании средств физического воспитания: природных факторов, гигиенических процедур и физических упражнений. Исследования показывают, что качественные спортивные занятия уменьшают поведенческие и эмоциональные проблемы у детей. Хорошо продуманная и проведенная спортивная программа может дать ребенку хорошую физическую форму.

Любовь к физической деятельности, хорошую социализацию и друзей и, наконец, радость самореализации. Родители обязаны наблюдать за ребенком, отслеживать его психическое, физическое и эмоциональное развитие, предупреждать возникновение различных отклонений в нем, создавать условия, способствующие гармоничному развитию ребенка. При этом важно соблюдать правила оптимальной спортивной нагрузки для детей.

Какая нагрузка оптимальна?

Правила оптимальной нагрузки

•  Необходимо заниматься физической нагрузкой регулярно, гигиеническая гимнастика должна быть включена в распорядок дня ежедневно, а более серьезные упражнения около 3 - 4 раз в неделю.

•  Начинать физические упражнения необходимо с минимальной дозировки

•  Продолжительность занятия должна регулироваться возрастом ребёнка, временем суток и степенью усталости ребёнка до занятий

•  Продолжительность утренних занятий – гигиенической гимнастики не должна составлять более 10 минут.

  • Не занимайтесь физическими упражнениями сразу после еды

•  Физическая нагрузка более желательно во второй половине дня, но не поздно вечером

•  Продолжительность спортивных занятий для детей 3 лет не должна превышать 15 минут

•  Продолжительность занятий полноценными физическими упражнениями с детьми до 6 лет не должна превышать 20-30 минут

  • Продолжительность занятий полноценными физическими упражнениями с детьми около 6 лет не должна превышать более 45 минут

Какая нагрузка оптимальна?

•  Маленькому ребёнку не рекомендуются в виде нагрузки длительные пешие прогулки более 3 – 5 км .

•  Во время физических упражнений дыхание ребёнка должно быть свободным и произвольным

•  Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы распределение нагрузки на все части тела было равномерным

•  Комплекс упражнений должен начинаться и заканчиваться лёгкими упражнениями

•  Если упражнений много ребёнку необходимо обязательно делать перерыв на 30 – 40 сек.

•  Если во время физических упражнений ребёнок плохо себя почувствовал, упражнения немедленно прекращаются

•  Для ослабленных детей подбирается особый комплекс упражнений с индивидуальной дозировкой

•  Начинать лечебную физическую культуру необходимо только после разрешения врача

•  Некоторые упражнения лечебной физической культуры можно проводить ежедневно

•  Физические упражнения для недоношенных детей часто разделяют, проводя занятие в два этапа

•  Нельзя выполнять те упражнения, к которым не подготовлен нервно-мышечный аппарат ребёнка, такая нагрузка способна принести огромный вред организму.

Автор: Мария Власенко
Дата публикации: 23.07.2009
Перепечатка без активной ссылки запрещена!

Добавить комментарий






lank"> -->