Спорт - детям!

Рассылка "Первый ребенок"

Если Вы хотите регулярно получать новости для родителей, анонсы новых материалов нашего сайта и другую полезную информацию, Вы можете подписаться на нашу рассылку:

Детские спортивные комплексы

Спортивные комплексы для улицы и дачи специально предназначены для занятий спортом на воздухе. Они отличаются от домашних комплексов способом установки, обычно более значительной занимаемой площадью и большим выбором в комплектации спортивных снарядов. Подробнее…

Спортивная площадка

Универсальные спортивные площадки обычно оборудованы футбольными воротами, волейбольными и баскетбольными стойками, стойками для бадминтона и т. д. Больше узнать о спортивных площадках, Вы можете, прочитав нашу статью. Подробнее…

Занятия с грудничками

Вы думаете, грудничкам не нужен спорт? Как бы ни так! Ведь физическое развитие ребенка напрямую связано с умственными способностями. Утренняя гимнастика, плавание, занятие на фитболе… Есть из чего выбрать!

Физическая нагрузка для ребёнка

Хотите узнать, какая физическая нагрузка оптимальна для детей? Какие существуют противопоказания для занятий спортом? Когда лучше всего начать заниматься спортом и существует ли физкультура для новорожденных? Подробнее…

Аэробика – это комплекс упражнений, сочетающий дыхательные упражнения и движения опорно-двигательного аппарата. Разнообразные упражнения рассчитаны на выработку навыка правильного дыхания во время движения.

При физических нагрузках вентиляция легких увеличивается во много раз, при этом ткани организма лучше снабжаются кислородом. В целом, любые упражнения, направленные на учащение дыхания, называют аэробными, это ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и танцы. Занимаясь дома, обратите внимание на то, что, наклоняясь или приседая, нужно делать вдох, а выпрямляясь – выдох, поднимая ногу или обе ноги из положения лежа, делайте вдох, опуская – выдох.

Каждое упражнение сначала необходимо отработать, лучше всего перед зеркалом. Вначале каждое упражнение нужно делать по 3-5 раз, и только спустя несколько недель регулярных занятий довести до 8-10 повторов. Интенсивные упражнения нужно чередовать с упражнениями, которые выполняются при спокойном, ровном дыхании, так как бег, приседания, подскоки сильно увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Надо учесть, что похудеть благодаря занятиям аэробикой довольно сложно, для этого нужно увеличить количество занятий вдвое и сочетать занятия с диетой.

Но аэробика, несомненно, помогает поддерживать себя в форме, не позволять жирам накапливаться в определенных зонах. Основной целью аэробики является поддержание хорошего самочувствия человека, главная задача – оздоровление организма, именно поэтому аэробика рекомендуется детям и пожилым.

Так как во время выполнения упражнений активизируются все мышцы тела, ускоряется кровоток, улучшается венозное кровообращение, что положительно сказывается на состоянии печени. С помощью аэробики легко избавиться от умственного утомления, это особенно актуально для школьников, которые, как правило, помимо школьной программы, загружены множеством дополнительных занятий. А физические упражнения восстанавливают тонус нервной системы. Комплекс упражнений можно составить с учетом цели тренировок.

Аэробика может быть игровой (для детей), танцевальной (общеоздоровительная, тренирующая мышцы и дыхание), психорегулирующей (для тех, кто хочет расслабиться и избавиться от негативной энергии) и атлетической. Регулярно занимаясь аэробикой вместе со своим ребенком, вы укрепите свое здоровье, создадите рациональный режим дня.

Рассылка "Первый ребенок"

Если Вы хотите регулярно получать новости для родителей, анонсы новых материалов нашего сайта и другую полезную информацию, Вы можете подписаться на нашу рассылку: