Рассылка "Первый ребенок"

Если Вы хотите регулярно получать новости для родителей, анонсы новых материалов нашего сайта и другую полезную информацию, Вы можете подписаться на нашу рассылку:


Детские спортивные комплексы

Спортивные комплексы для улицы и дачи специально предназначены для занятий спортом на воздухе. Они отличаются от домашних комплексов способом установки, обычно более значительной занимаемой площадью и большим выбором в комплектации спортивных снарядов. Подробнее…

Спортивная площадка

Универсальные спортивные площадки обычно оборудованы футбольными воротами, волейбольными и баскетбольными стойками, стойками для бадминтона и т. д. Больше узнать о спортивных площадках, Вы можете, прочитав нашу статью. Подробнее…

Занятия с грудничками

Вы думаете, грудничкам не нужен спорт? Как бы ни так! Ведь физическое развитие ребенка напрямую связано с умственными способностями. Утренняя гимнастика, плавание, занятие на фитболе… Есть из чего выбрать!

Физическая нагрузка для ребёнка

Хотите узнать, какая физическая нагрузка оптимальна для детей? Какие существуют противопоказания для занятий спортом? Когда лучше всего начать заниматься спортом и существует ли физкультура для новорожденных? Подробнее…

Упражнения на шведской стенке

Спорт - детям! Шведские стенки Упражнения на шведской стенке

Упражнения на шведской стенке

В плохую погоду заниматься на улице неудобно, а у родителей не всегда есть возможность записать ребенка в спортивную секцию. Да и времени потребуется немало, чтобы отвести малыша на занятия. Но выход есть – и очень простой. Для начала спортивной карьеры можно купить шведскую стенку в квартиру. О том, как её выбрать, расскажет наш материал.

Шведская стенка позволяет делать огромное количество упражнений на укрепление рук, пресса, ног! Кроме того, с её помощью можно играть, по ней удобно лазить, а возможность её использования для растяжки мышц и взрослых может сделать её особенно привлекательной. Рассмотрим основные упражнения на шведской стенке.

Упражнения на шведской стенке

  1. Детям очень полезно висение на перекладине, оно помогает правильно сформироваться позвоночнику. Если в семье малыш не один – устройте детям соревнование по длительности висения на перекладине. Для одного ребёнка «соперником» может стать кто-то из родителей.
  2. Усложняя предыдущее упражнение, просим деток простое висение на перекладине сопровождать поднятием ног, согнутых в коленях.
  3. Поднятие прямых ног станет прекрасным упражнением для мышц живота, предложите его детям и устройте соревнование по количеству поднятий.
  4. Несколько более сложным будет следующее упражнение на шведской стенке: просим малышей в положении виса поднять прямо ноги и поворачивать их поочерёдно в разные стороны.
  5. Упражнения на шведской стенке
  6. Подтягивание на перекладине – «высший пилотаж». Совершенно не важно, сможет ли ребёнок подтянуться с первого раза, или нет. Это упражнение на шведской стенке для детей лучше всего укрепляет грудные мышцы. Помогайте детям подтягиваться, и подстрахуйте.
  7. Теперь, находясь лицом к стенке, пусть ваш малыш станет на нижнюю перекладину, а руками обхватит находящуюся на уровне груди. Из такого исходного положения можно и приседать, и поочерёдно отводить прямые ноги.
  8. Взявшись повыше и, повиснув свободно, можно назад отводить обе ноги.
  9. Такое упражнение на шведской стенке как «маятник» малышам наверняка понравится. Для его выполнения в положении виса ноги раскачиваются влево-вправо.
  10. Простое, но очень эффективное упражнение «дуга». Находясь на нижней перекладине спиной к стенке, необходимо схватиться за находящуюся выше головы перекладину, затем выгнуться вперёд.
  11. Следующие упражнения растягивают мышц ног. Поставьте ребёнка боком возле шведской стенки, и помогите ему уложить одну ногу на перекладину, удобно расположенную по высоте. Удерживая ноги прямыми, малыш должен наклониться туловищем к стенке. Упражнение затем повторяют для другой ноги.
  12. Если шведская стенка комплектуется канатом – знакомство с ним начинают с катания. Пусть малыш себя представит Маугли на лиане. Чтобы подготовить малыша к залезанию – объясните и покажите сам процесс. Залезание по канату выглядит следующим образом: обхватить его руками повыше, затем подпрыгнуть и согнутыми ногами зажать между подъёмами стоп и коленями. Выпрямляясь, ваш малыш должен перехватиться выше и повторить предыдущий приём.
  13. Прекрасно развивают у детей вестибулярный аппарат гимнастические кольца. Начинать с ними знакомство малышу лучше всего с простых упражнений: провисаний, скручиваний, раскачиваний.
  14. Более сложным упражнением станет держание «уголка».
  15. Если все предыдущие упражнения даются ребёнку легко – можно усложнить упражнения, и попросить выполнить «качели». Чтобы их выполнить, малыш должен из положения виса приподнять ноги, и попытаться (с вашей помощью) продеть их до бедра в кольца. Зафиксировав его – покачайте (подстраховывая).
  16. Упражнение «летучая мышь» покажется немного сложнее: ребёнку нужно висеть вниз головой, зафиксировав себя согнутыми в коленях ногами в кольцах. Конечно же, о страховке родителям забывать нельзя.

Такие упражнения на шведской стенке для детей являются отличной профилактикой остеохондроза и способствуют физическому развитию ребёнка.

Игры с использованием шведской стенки

Упражнения на шведской стенке

Наличие шведской стенки в квартире позволяет развивать ребенка физически, при этом не используя принуждения, а включив его в увлекательную игру, такую, например, как «Быстрый пожарный». В неё могут играть несколько детей.

Для её проведения понадобятся:

  • колокольчик;
  • любые, даже неработающие или игрушечные телефоны – 2шт.
  • стулья, на которых будут сидеть пожарные – по количеству играющих.

Описание игры:

  • в пожарной части, где отдыхают пожарные, раздается звонок;
  • по телефону сообщают, что загорелась квартира в многоэтажном доме, и ее надо срочно потушить;
  • пожарные бегут к «горящему объекту», быстро взбираются по лестнице;
  • первый, кто добрался до источника пожара, звонит в колокольчик, укрепленный на перекладине, сообщая, что пожар потушен.

Следует помнить, что заниматься дети на шведской стенке должны под строгим контролем родителей. И не будьте к ним излишне требовательны – малыши только начинают осваивать мир! Также не забывайте, что хорошая стенка должна быть сертифицированной. Прежде, чем приобрести этот спортивный снаряд, познакомьтесь с нашими советами. Поверьте, шведская стенка, купить которую можно в интернет-магазине, станет надежным помощником в воспитании физической активности малыша.

Автор: Данчишина Татьяна.
Дата публикации: 16.01.2017
Перепечатка без активной ссылки запрещена

Добавить комментарий






lank"> -->