Спорт - детям!

Рассылка "Первый ребенок"

Если Вы хотите регулярно получать новости для родителей, анонсы новых материалов нашего сайта и другую полезную информацию, Вы можете подписаться на нашу рассылку:

Детские спортивные комплексы

Спортивные комплексы для улицы и дачи специально предназначены для занятий спортом на воздухе. Они отличаются от домашних комплексов способом установки, обычно более значительной занимаемой площадью и большим выбором в комплектации спортивных снарядов. Подробнее…

Спортивная площадка

Универсальные спортивные площадки обычно оборудованы футбольными воротами, волейбольными и баскетбольными стойками, стойками для бадминтона и т. д. Больше узнать о спортивных площадках, Вы можете, прочитав нашу статью. Подробнее…

Занятия с грудничками

Вы думаете, грудничкам не нужен спорт? Как бы ни так! Ведь физическое развитие ребенка напрямую связано с умственными способностями. Утренняя гимнастика, плавание, занятие на фитболе… Есть из чего выбрать!

Физическая нагрузка для ребёнка

Хотите узнать, какая физическая нагрузка оптимальна для детей? Какие существуют противопоказания для занятий спортом? Когда лучше всего начать заниматься спортом и существует ли физкультура для новорожденных? Подробнее…

Спорт - детям! → Спортивные занятия дома → Гимнастика и зарядка дома

Зарядка или гимнастика – основная форма физкультуры в быту. Комплекс упражнений на каждый день должен давать достаточные нагрузки на организм, эффективные, но не чрезмерные. Зарядка дома повышает тонус организма, восстанавливает нормальные процессы жизнедеятельности, укрепляет здоровье, нормализует обмен веществ, учит правильному дыханию. Главное условие успеха – заниматься нужно регулярно.

Гимнастика улучшает общее самочувствие человека, аппетит и сон, повышает трудоспособность, укрепляет здоровье. Физическая активность будет полезна для всей семьи. А вот комплекс упражнений следует подбирать с учетом возрастных особенностей, состояния здоровья, возможных противопоказаний к определенным типам нагрузок. В идеале заниматься нужно на свежем воздухе, сочетая комплекс упражнений с пробежкой. Если делать зарядку вы будете в помещении, оно должно хорошо проветриваться.

Подберите для тренировок удобную одежду, которая не будет сковывать движения. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, введите в комплекс лечебную физкультуру. Она может быть общей и специальной, оказывая общеукрепляющее действие на организм в целом либо на определенный орган. Лечебная физкультура показана при травмах и заболеваниях костей, мышц, после переломов, при остеохондрозе, патологиях сердца, сосудов, легких, ожирении.

После гимнастики рекомендованы водные процедуры – это влажное обтирание и/или душ. Во время выполнения упражнений следите за самочувствием и дыханием, чередуйте активные действия со спокойными, направленными на нормализацию дыхания. Помните, что зарядка дома должна доставлять вам и вашему ребенку удовольствие. Чтобы малышу не было скучно, добавьте в программу игровые элементы, превратите тренировку в увлекательный процесс. Постоянно будьте рядом с ребенком – это сблизит вас, сделает отношения более теплыми и гармоничными.

Важно:

• Утренняя зарядка не заменит ребенку подвижные игры.
• Чередуйте упражнения для туловища, рук, ног.
• Заканчивайте тренировку спокойной ходьбой.
• С совсем маленькими детьми дольше 5 минут заниматься нет смысла, дошкольникам нужно уже минут 10.
• Гимнастика не должна быть напряженной и сложной.
• Выполнять действия нужно в определенной последовательности: сначала более трудозатратные, потом простые.
• Если вы видите, что ребенку неинтересно, попробуйте поменять упражнения.

Татьяна Данчишина, Дата обновления: 26.06.2018.
Перепечатка без активной ссылки запрещена!

Рассылка "Первый ребенок"

Если Вы хотите регулярно получать новости для родителей, анонсы новых материалов нашего сайта и другую полезную информацию, Вы можете подписаться на нашу рассылку: